停滞はするものの

停滞期というか、なんというか。

３日間体重は一定(81.5kg)だが、体脂肪率は確実に減って(24,9→23.9)いる。
これはどういうことだろう？

体脂肪が水分や筋肉に変化してしまったのか。筋肉太りするのだろうか。
基礎代謝率を上げるには筋肉量を増やすのが良いのだが･･･

土日は、活動量がやはり下がる。　だけど三食しっかり摂る習慣を確立したければ、それが休みの土日だろうが、休まずにほど良い朝食を摂ることが肝要だし、９時過ぎたら夜は食事をしないことが重要だ。

これさえ守れば、よほどか過剰に食べることをしなければ、これ以上増えることはあるまい。
夜にカロリーを摂取してしまうのは絶対にやめなければならない。　もし禁を破り食べたのなら、エアロバイク３０分の刑に処するほかあるまい。