食餌制限

～食を制限することについて～

　ダイエットは、カロリー収支にだけ目を向けるなら、摂取を減らして消費を増やすことに留意すれば事足りるはずである。　だから、必要以上に嗜好品をやめる必要はないのだが、どうしても取りすぎてしまうことがある。

　基礎代謝＋生活強度による一日のあたりのカロリー必要量は、私の場合、大体２５００キロカロリー程度になると計算されるが、これを実際に３食に割り振ってみると、８００キロカロリー超となって、相当量があるのだ。　もちろん献立を立てて見れば実際はこんなに食べたら多いと思う量に見えるし、そんなに食べた記憶もあまりない。　それじゃ何で此処まで多いのかというと、まずその計算の根拠として、それだけの体重があるから　という結論に至って同義反復に陥る。　まず９０キロ台の体重になった原因はやはり主食の多さに加えて、夜遅く食べた間食の量だろう。