半年過ぎて

70キロの壁が近づいている。
これが難関でなかなか突破できないでいる。　何度目の停滞期かな～。

先週あたり、朝方に排泄物が出払った状態では69.8kgという驚異的な数字になったが、これも食事を取り始めてすぐに2キロ近く増えてしまった。

そこであわてて･･･、というよりか、変動のうちと見越して、地道に運動量を増やしていったら、体重は減らないが、体脂肪率はグっと下がって来た。　まあ基礎代謝量が1800kcalあった頃とは違って1600kcal前後しかないから、あまり静かにしていると食べ過ぎるのかもしれない。

今週からあまり無理して野菜摂取はしてない。　たんぱく質を十分に採って昼間にちゃんと使い切るようにすればいい。　夜、寝る前の運動でなんとか乗り切れるか。